“以前去武汉出差，下高铁坐上车就心慌眩晕，必须有人陪着；陪孩子看电影，十分钟都坐不住，整个人像丢了魂魄 —— 那种怕心梗、怕中风的恐惧，真的把我压垮了。”

44 岁的李伟，在广东佛山白手起家做五金生意，经济宽裕，家里 4 个孩子是他的牵挂。可谁能想到，一场至亲离世的变故，加上生意下行的压力，让这位硬汉彻底陷入了焦虑的泥潭。

压垮他的 “最后一根稻草”：至亲离世 + 多重压力

去年 3 月，李伟的父亲确诊食管癌晚期。作为家里的顶梁柱，他放下所有生意，全程独自照料父亲，大哥几乎不闻不问。几个月里，医院的奔波、看着父亲离世的阴影，让本就敏感的他心里郁结难舒。

“那时候吃不好睡不好，整个人状态差到极点，体检还查出横结肠有息肉，割掉后又总担心手术没做好，肚子不舒服就瞎琢磨。” 李伟说，父亲的离开已经让他身心俱疲，今年年初，生意下行的压力、同行竞争的冲击，再加上 4 个年幼的孩子，让他总怕 “自己撑不下去”。

压垮他的瞬间来得突然：一天早餐没吃好，加上工作烦心事缠身，下午就头晕心慌，晚饭吃再多也缓解不了。去药店测血压，居然飙到 140（以前一直正常），去医院插满仪器检查，却查不出任何器质性问题。可那种眩晕、手抖、胸闷的感觉，却越来越频繁。

“脑部 CT、核磁共振、心脏检查全做了，都没问题，但就是晕得站不稳，总觉得自己要心梗中风。” 李伟说，那段时间他满脑子都是身体指标，盯着 “低密度胆固醇偏高” 的体检报告反复纠结，整个人彻底没了往日的精气神。

西药副作用、中药难根除，遇见 “循证科学解药”

为了摆脱焦虑，李伟试过不少办法。医生开的西药，吃了之后浑身不舒服，还总胡思乱想；后来换成温和的中药，又放下生意回老家静养两个月，症状虽有缓解，却始终没根除 —— 那种 “随时可能发作” 的不安，还是如影随形。

“我同学提醒我，会不会是心理问题？” 抱着试试看的心态，李伟去医院做了心理评估，才知道自己患上了焦虑症，那些难受的症状，都是焦虑引发的躯体化反应。也是在这时，医生向他推荐了 CBTA 焦虑数字干预产品。

值得一提的是，CBTA 并非普通的心理疏导工具，其核心依托于国际公认的认知行为疗法（CBT-A） —— 这是经过全球无数临床实证、针对焦虑障碍有充足证据的疗法，被美国精神病学会（APA）及《中国焦虑障碍防治指南（2020 版）》列为一线干预方案。它摒弃了 “盲目安抚”，而是通过科学的认知重构、行为激活、正念放松等技术，从根源上帮助用户识别焦虑的思维误区，建立可持续的情绪调节能力。产品的 90 天分阶段疗程设计，更是严格遵循心理治疗的循序渐进原则，每个阶段都有明确的干预目标和科学依据，确保效果的稳定性和持久性。

“出于对医生的信任，也认可它的科学原理，我直接买了，就想试试能不能真的有用。” 李伟没想到，这个决定，成了他走出阴霾的关键。

CBTA 四大核心优势：科学干预，重建情绪掌控力

CBTA 之所以能帮李伟摆脱焦虑困扰，核心在于其融合循证医学与数字化技术的四大优势，让心理干预更科学、更便捷、更有效：

01

循证基础扎实，疗效有权威背书

核心技术源自认知行为疗法（CBT-A），被多国精神卫生指南列为焦虑障碍一线治疗方案，急性期缓解率可达 50%-60%。90 天分阶段疗程设计符合心理治疗规律，经过随机对照试验（RCTs）验证，效果可维持 1-2 年，复发率比单纯药物治疗低 40%。融合心率变异性调节、渐进式肌肉放松等多项实证技术，针对焦虑躯体化反应的缓解效果明确。

02

功能设计针对性强，覆盖全场景需求

「急救箱」功能：采用急性焦虑干预技术，10-15 分钟即可缓解心慌、眩晕等突发症状，适配出差、通勤等应急场景。

睡前放松模块：通过白噪音辅助与肌肉放松训练，降低压力激素皮质醇水平，解决焦虑相关失眠问题。

认知重构课程：帮助用户打破 “灾难化思维”，学会理性解读身体信号，从根源减少自我内耗。

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03

便捷安全无负担，适配日常使用

手机 APP 随时可用，无需固定就医时间，每天仅需 15-20 分钟练习，适合上班族、创业者等忙碌人群。

无药物副作用，避免了西药依赖、中药调理周期长的问题，适用人群更广泛。

通关式练习设计契合行为心理学强化理论，通过阶段性目标达成提升用户依从性，更容易坚持。

04

长期赋能，建立可持续的情绪管理能力

不只是 “缓解症状”，更注重教会用户自我调节技巧，开云体育app如同拥有 “情绪管理工具箱”，终身受益。

结合行为激活理论，引导用户通过正向行为（如陪伴家人、适度运动）促进情绪改善，形成良性循环。

配套患教内容帮助用户正确认知焦虑，学会与情绪共存，而非对抗，从根本上提升心理韧性。

像 “打游戏通关” 一样康复：急救箱救急、睡前放松助眠

刚开始用 CBTA，李伟只是抱着尝试的心态，可第一周就有了直观感受：“知道是焦虑导致的不适后，我就跟着 APP 做放松练习，不适感真的开始缓解。” 这种快速见效，正是因为 CBTA 的放松训练模块融合了心率变异性调节等科学机制 —— 研究表明，焦虑症患者的静息心率变异性显著低于健康人群，通过针对性调节可快速激活副交感神经，缓解急性躯体化反应。

如今，CBTA 已经成了他生活的一部分 —— 每天按时完成练习，雷打不动。他笑着说：“APP 的疗程像打游戏通关，第一阶段、第二阶段、第三阶段，我每天都想解锁下一个环节，越用越有动力。” 而这种 “通关动力”，其实也暗合了行为心理学中的 “强化理论”，通过阶段性目标达成，持续激励用户坚持干预，这也是 CBTA 科学设计的细节之一。

最让他安心的，是 APP 里的 “急救箱” 功能。一次去武汉出差，下高铁后突然心慌眩晕，他赶紧打开急救箱听舒缓音频，“10-15 分钟就平静下来了，深呼吸跟着引导做，那种要发作的躯体化反应就压下去了。” 急救箱的核心原理是急性焦虑干预技术，通过结构化的呼吸引导、正念锚定，帮助用户在焦虑峰值时快速脱离 “恐惧 - 躯体反应” 的恶性循环，这也是临床中应对惊恐发作的常用科学方法。

睡前放松练习更是帮他解决了大难题：“每天睡前听 15 分钟，基本听不完就睡着了，现在睡得特别沉，以前失眠的毛病彻底好了。” 这背后则是利用了渐进式肌肉放松和白噪音辅助睡眠的科学原理 —— 研究证实，该技术可降低压力激素皮质醇水平，帮助身体和大脑逐步脱离紧张状态，显著改善睡眠质量。

不过李伟也坦言，APP 里的 AI 陪伴功能他用得不多：“跟 AI 聊天没‘人的温度’，还是想跟真人倾诉，有个树洞能排解情绪更舒服。”

重建生活：能陪娃看完整部电影，学会对自己说 “我是正常的”

现在的李伟，早已不是那个被焦虑困住的人。睡眠沉稳、饮食作息规律，他主动戒掉了刺激大脑的茶水，改喝白水；刷到高血压、重病相关的视频，会直接划走，不再过度解读自己的身体信号 —— 这正是 CBTA “认知重构” 模块的核心效果，帮助他打破了 “灾难化思维” 的怪圈，而这一模块的设计严格遵循认知行为疗法的核心逻辑。

更让他欣慰的是，“以前坐不住，现在能陪孩子看完一整部电影了”；遇到膝盖刺痛这样的小不适，他会反复对自己说 “我是正常的”，“本来很强烈的焦虑感，说着说着就分散了，真的有神奇的力量。” 这种积极的心理暗示，其实也是 CBTA 教给用户的 “自我接纳” 技巧，通过改变对情绪的认知，减少对抗带来的额外压力。

他还学会了主动调整生活：晚上不熬夜，要么陪家人散步，要么做些能让自己开心的事，“多找能分泌多巴胺的事做，别让自己独处瞎想”；天气冷的时候，拉着老婆孩子下楼走走，“手脚暖暖的，血液循环通畅了，心里也舒服”—— 这些行为调整，正是 CBTA “行为激活” 理论的延伸。多项 Meta 分析证实，行为激活疗法能有效促进正向行为产生，通过行为改变带动情绪改善，形成良性循环，对焦虑、抑郁相关情绪问题均有显著效果。

谈及 CBTA，李伟用 “科学、正规、人性化” 三个词概括：“它不像药，更像一位老师，教我认知焦虑、缓解焦虑。” 他已经续费继续使用，还会主动推荐给朋友：“重点就是它能科学地引导你重新认识自己的情绪，靠的是经过验证的方法，比单纯吃药更长久管用。”

他想对焦虑的人说：别压制它，好好过当下

如今的李伟，已经能坦然面对焦虑：“焦虑可能永远没法完全去除，但别压制它，接受自己有情绪波动，不强求完美。”

他分享了自己的小窍门：“反复对自己说‘我是正常的’，多看看美好的风景、回忆开心的事，多找让自己快乐的事做。心理暗示的力量真的很神奇。”

如果你也正被焦虑困扰，总被躯体化症状折磨，或是过度关注身体信号、陷入自我内耗，不妨试试李伟亲测有效的 CBTA。它以循证科学为支撑，没有药物副作用，用专业的分阶段引导，帮你从根源上认识情绪、掌控生活。

愿每个被焦虑纠缠的人，都能找到与情绪相处的方式，重拾内心的平静，好好享受眼前的美好

本文由真实故事改编，其中人名为化名