已往刘奇兰练的龙形搜骨，起似蛰龙圆寂。

郭云深半步崩拳打遍天地，威猛如山塌地崩。

宋世荣练的蛇形拨草，如常山蛇阵，彼倡此和。

尚云祥所练的鸡形四把，其劲刚柔曲直，纵横环研，闪展伸缩，变化无尽，极轻灵而又极千里实，两足落地无声，却一步踏碎一块大方砖。

马会堂所演练的形意拳神形相投，纵横往复，按中有提，提中有按，动作旋转，轮回无端，并无一点鉴定之气。

再如郝家俊的形意拳，练出来的架子融交和谐，纯任当然，无形无象，一碗水端平。

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对于练法

体会一：

别传练形意的东说念主能踏着荷叶过水池，这是神话，但也把练功的法子比方在内部了。

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荷叶杆轻脆，惟有少许韧劲，眼下要很细致，去找这一点仅有的韧劲，在一根丝上借劲。

不敢踏，轻也不是重也不是，脚底板最嫩的皮肤，和这根丝一揉合，一星点水花似的，有那么一星点弹力，东说念主就弹开了。

脚底板是练形意东说念主的脸面，娇嫩着呢，什么时期感到脚底板会“酡颜”，才算上说念了。

体会二：

练形意要养成“上虚下实”的民风，上身永恒松快不效率，功力贮蓄不才身。上身如天，下身如地，这就合顺应然了。

电视里练拳击的异邦东说念主，上半身太过垂死，该虚的所在实了，在中医讲，就是病态。而形意功夫出在腿上，合顺应然，是以不伤身不劳神。

也别把“上虚下实”会通偏了，站桩时刻意地把全身分量压在两条腿上，便差别了。“实”是充实有内涵，不是死硬。

体会三：

有所谓“三星都，泰山移”之说，三星就是三节，比方三节整合，力可移山。

李仲轩向唐维禄学拳时，唐维禄回应：“三节是不成练的，你要总计这个词地练拳劲，脑子里不要思三节，不然陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。”

古拳谱上也莫得让东说念主练三节，仅仅让东说念主“都”三节。尚云祥并不是让东说念主练根节，东说念主身是个全体，思单练根节也不可能，仅仅指示东说念主，练拳时劲力要走（历程）根节。

一个“走”字和一个“练”字，判袂确切很大。

体会四：

乾为头，头颈刚直，下颌回收，头顶悬。

以接天陽之气，并使乾坤即泥丸与丹田重叠。

坤为腹，腹要实，腰要撑。以使其通泥丸而存精气。

离为目，眼要平视，有眼无珠。以达内视而使意念隧说念，则心空不存他思。

坎为耳，耳要闭，开云官方体育app官网漫不悉心。以使精神敛迹而生精。

艮为手，双掌矗立圆对。以接村炮，千里肩坠肘拧臂，以使后肘对心，村炮进中焦入脾土。

巽为股，臀部敛迹，大腿报复，使躯壳蹲坐，以养肝木。提肛缩股，裹胯以使任脉下通督脉。

震为足，双足平起平落，擦地而行以接地陰之气，并使躯壳自若而利于固精。

兑为口，抿唇缄口，舌顶上腭，一使任脉上接督脉，二使口内生津入丹田化元精。

体会五：

很多东说念主都知说念形意拳站桩，长功夫的重要也在桩功，但如何站法却很浑沌。

有的书谱上仅仅训导了眼耳鼻舌的内敛轮换，似乎站桩等于站着不动了，附会上佛说念的入定之说，唐突一动不动得越久越好——这是误导。

站着一动不动，只可令肌肉疾苦，精神艰苦。

这一末节便将形意拳桩法的私密公布出来，桩法是活动的，不是静功而是慢练。

薛颠原话为“此桩法之慢练，增力之妙法也，迟缓以神意畅通，舒展动作”——桩法是动的，只不外动得极慢，外东说念主看不出来。

这“迟缓以神意畅通”七字真可价值万金，况且施展桩法的功效为“脏腑清虚、经络惬意、骨健髓满、精气实足”，相配标示“况且神经敏感”，不如斯，等于练错了。

体会六：

龙性属陰搜骨能，傍边跃步用柔功。双掌穿花加起落，两腿抽换要洞开。

虎性属陽力英勇，跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。

猴性轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，傍边双冲是真情。

鼍性最灵浮水中，傍边拨水是真形。又有钻意加侧打，扒耳搔腮拦顶用。

金鸡报晓独处能，抖翎发威争斗勇。独处先左后右意，食米夺米上架行。

燕性眇小抄水能，向后展翅快如风。上托提撩三抄水，一都动作要轻灵。

鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。先从束死后入林，钻天翻身前后同。

蛇性玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。傍边斜拨是靠打，横劲原由坎中生。

駘性最直能竖尾，上架下降用拳行。展翅之中有挽式，谦让实腹真说念成。

鹰性烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。傍边行之可进退，钻翻采掳是真情。

熊性千里稳威力猛，外陰内陽升降中。裹翻之中有横拳，傍边斜行起落从。

鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊走双方。钻时提足须含意，落时劲贯毫发间。

体会七：

形意要“如犁行”。犁在地下走，将地皮掀了。

形意拳功夫在眼下，劲是从下到上的，就算是一掌劈下去，效率亦然把敌手连根掀了。

形意拳练神不练力，有了神也就有了力。形意拳要用神，神是当然则然的，意是作念作的。

先从作念作到当然，作了意还要入神。

你练桩功而肾痛，中医讲久站伤肾，而形意拳是久站强肾。

之是以莫得收益，是因为你莫得入神，练武要像写书画画吹打般享受，才是练对了。

形意拳不是力气活儿，你要学会珍藏我方，站桩轮换、姿势可从拳谱上找开云(中国)2026世界杯IOS|Android手机app下载，而“入神”要我方体会。

发布于：上海市